新潟整体室『自然健康堂』です♪

　出産後、骨盤が開いたままであったり、歪んだままにしておきますと、妊娠前にはなかった様々な症状が起こりやすくなります。


　　　『出産後にこんな症状でお悩みではありませんか？』　　　　

　　　　・骨盤が開いた感じがする。

　　　　・歩行中に、骨盤がガクガクする感じ、骨盤周辺に違和感がある。

　　　　・産前に穿いていたズボン(パンツ)が、産後、しばらく経っても穿けない。

　　　　・妊娠前の体重・体型に戻らない。

　　　　・お尻が大きくなった。

　　　　・足がむくみやすくなった。

　　　　・Ｏ脚がひどくなった。

　　　　・仰向けの姿勢で寝ると、腰が浮いて、尾底骨が下に当たって眠れない。

　　　　・腰痛

　　　　・恥骨、仙骨、尾骨、臀部、股関節、膝関節、足の裏・踵の痛み

　　　　・首や肩、背中のこり

　　　　・手首の痛み、手指の硬張り

　　　　・頭痛、めまい

　　　　・動悸

　　　　・慢性疲労

　　　　・眠りが浅い

　　　　・頻尿、尿漏れ

　　　　・痔

　　　　・母乳の出が悪い

　　　　・産後うつ


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『新潟整体室自然健康堂(野口整体)』
新潟市中央区東大通2－2－9　トーカン万代第二ビューハイツ810
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　TEL ０２５－２４３－０２８７
　　　　　　(胎内市でも隔週の日曜日にて活動中)

●ご予約のこと、ご質問等ございましたらメールでも受け付けていますので、
　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
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　１週間以上もひどい咳と熱が続いて、肺炎になりそうな、または疑いのある場合は医療機関を受診してください。
今まであまり薬に頼らずに生活してきた方は(私もそうですが)、医療機関を受診することに対して強い抵抗感を抱いてしまいがちですが、薬を飲む、飲まないは、後で判断するとして、とりあえず医師の診断を受けてください。
状況によっては、医療機関の治療を受けることも必要です。
その後に、これらの整体の処置も行なっておいてください。改善が早くなると思います。

①胸椎３・４番の状態を観察します。
　肺炎の場合、胸椎３・４番の間が詰まって飛び出していることが多いです。
　また胸椎３番が上に詰まっている場合もあります。

②鎖骨窩の温湿布を行ないます。

　　　　　　　　　　例：左の場合
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

③肘湯を行ないます。
　腕の緊張は肺に負担をかけます。肘湯によって腕の緊張が弛んできますと呼吸が楽に
　なり、咳も治まりやすくなってきます。

　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

④上肢第五調律点の愉気を行ないます。

　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　

⑤ここで再度、胸椎３・４番の状態を観察します。
　鎖骨窩の温湿布、肘湯、そして上肢第五調律点の愉気によって、最初の状態よりは
　胸椎３・４番の詰まって飛び出している状態が弛んできていると思います。
　ここで直接、胸椎３・４番に手を当て愉気を行ないます。
　自分は相手の左側に正座をして構えます。
　そして右手を胸椎３・４番に当て愉気をします。
　左手は相手の左肩に添えておきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　緊張していた呼吸筋が弛んで、呼吸が楽になります。

⑥最後に、脚湯を行ないます。必ず寝る前に行なってください。その方が効果的です。

　　　　　　　　　　　　


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　あなたは今まで仕事の業績や形式に自分の人生の土台を置いてきたかもしれません。

ですが、本当の喜びの道を見つけるには、あまり業績や形式にとらわれないようにすることです。

もしあなたが、自分に喜びをもたらさない仕事や人間関係などで囲まれていることに既にお気付きでしたら、自分の内面を見つめ、喜びのない仕事、幸せを見い出せない人間関係の中に自分がいるべきと思うのは何故なのかを自分自身に尋ねてみてください。

もしかしてあなたは、『自分は喜びや幸せを手に入れるのに値しない』と無意識のうちにも信じ込んではいませんか。

心の次元では、「値しない」というようなことはありません。

あなたの心には、自由で活発な想像力があるはずです。

その想像力は、今いるところからあなたを外へ連れ出してくれます。


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　妊娠～出産直後は骨盤が最も弛んでいる状態なのでとても歪みやすいです。
『歪む』といいましても骨の形状が変わるという意味ではありません。
骨盤は、腸骨(ちょうこつ)・恥骨(ちこつ)・坐骨(ざこつ)・仙骨(せんこつ)の４つの骨の総称のことをいいます。
骨盤を支えている大腰筋や腸骨筋などの筋肉の左右のアンバランスによって、これら４つの骨の結合部にズレが生じ、それによって骨盤が歪むのです。
出産時に開いた骨盤、左右の腸骨は、右、左、右、左、と左右交互にゆっくりと元の位置に戻るものなのですが、歪みによって正しい位置に戻らないまま、固定されてしまっている人が多いです。
骨盤に歪みがありますと内臓の活動が正常な状態で働きにくくなり、すると代謝が悪くなって太りやすくなり、元の体型に戻りづらくなってしまいます。
骨盤体操や骨盤ダイエットなどのさまざまな方法で骨盤を締めたとしても、歪みのある状態のままで締めたことになり、体重が妊娠前に戻ったとしても何故か体型が変わってしまったということはよくあることなのです。
女性の骨盤は、子宮や卵巣といった女性特有の大切な臓器を守る器としての役割をもっています。
この器が歪めば、骨盤内の内臓が圧迫し合って血流が悪くなり、生理痛や生理不順、冷え性やむくみ、不妊などの症状を引き起こす原因にもつながります。
また骨盤は身体の中心にある骨ですので、骨盤が歪みますと背骨へと歪みが連動して全身に影響し、様々な症状を引き起こす原因にもなります。
自覚症状がなくても産後に整体を受けられて骨盤を本来の位置に整えておくことは身体にとってとても大切なことなのです。
また出産後の身体が弛んでいる時期というのは、妊娠前からあった歪み、特に強めの歪みをもっている方にとっては、正しい位置へと戻しやすい絶好の機会でもあります。
どうぞこの機会に整体を受けられて身体を整え、健康の土台をつくられることをおすすめします。


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　お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？
ゆっくり、まったりと休養されるのもよいですが、”一年の計は元旦にあり”、健康生活もお正月から始まります。
先月に引き続き、冬の季節のケアとして、不足になりがちな水の摂取を忘れないよう心がけてください。
１日に１～２リットルの水を摂ることが理想です。
この季節に、１日に１～２リットルの水を飲むのはちょっと大変だと思いますが、それでも身体は水を要求しています。
水嫌いにならない程度になるべく摂るように心がけてください。
水を飲んでもすぐに尿になって出てしまう方は、次のことをお試しください。
水を口に含んでしばらくグチュグチュとします。
そして、その口の中の水をいったん吐き捨て、その後で水をチビチビとゆっくり飲みますと効率よく吸収します。
お風呂に入りながらチビチビと飲みますと更に効果的に身体に浸透し、吸収されやすくなります。

それから寒さによって硬くなった首や肩を弛める為に、鎖骨窩の温湿布を行なってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

首・肩が弛みますと呼吸が楽になり、同時に脳の血行がよくなって頭の中がスッキリとします。

そして、暖房の使用により目が乾燥して眼球が緊張しやすくなっています。
眼の温湿布も行なって、目を潤わせ、緊張を弛めておいてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

この時季、特にお餅などを詰まらせる事故がよくありますが、喉の場合は頸椎６番、食道の場合は胸椎４番をトンとショックしますとつかえたものが通るようになります。

年末、そしてお正月明けということで食べ過ぎ・飲み過ぎで消化器系に負担をかけている方がとても多いです。
思い当たる方は、次のポイントに愉気をするとよいでしょう。

　①足の２・３趾間(中毒の急処)を開くように押さえて愉気。

　②肝臓(腹部第五調律点)の愉気。

　　　　　　　　　　

　③上肢第二調律点の愉気。

　　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

　お正月の「正」の字には「あらためる、きちんとする」などの意味があり、「正月」とは「魂が若返って新しくなる月」という意味があるそうです。
綿々と連なる時の流れの中で、私達は常に「新しい自分」を構築したく、絶えず新たなスタートを設定して努力しようとします。
”一年の計は元旦にあり”、使い古された言葉ではあるかもしれませんが、自分自身の生活をもう一度仕切り直して、改めて夢や目標に向かってゆける、深い意義をもったとても力のある言葉だと思います。
今年も始まりました！
あなたはどんな一年を創りあげていきたいですか？
明確なヴィジョンをもち、実りある１年を創ってゆきましょう！


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　通常、靭帯でしっかりと固められている骨盤は、出産前後になりますとホルモン(リラキシン)の影響で全身の靭帯の結合部が弛み始め、それによって骨盤の関節部分(仙腸関節や恥骨結合)が弛み、その弛みによって骨盤内に産道がつくられ、赤ちゃんをスムーズに出産することが可能になります。
これは赤ちゃんが母親の産道を通り抜けてくるために女性の身体に備わった自然の仕組みですが、この靭帯を弛ませるホルモンの分泌は産後も６ヶ月間くらいは続くといわれています。
この間に、身体の「元に戻ろうとする自然の力」の働きによって骨盤は閉まっていくわけです。
その為、分娩を終えた後の骨盤は、しばらくは弛んでいる状態が続き、歪みやすい状況にあります。
出産直後は骨盤がゆるい感じ、ぐらぐらする、という人も多いでしょう。
もしここで骨盤に歪みが生じてしまいますと周辺の骨格が歪み、筋肉を硬張らせ、全身に影響を及ぼし、さまざまなトラブルを引き起こす原因をつくってしまいます。
産後６ヶ月間が過ぎてホルモンの分泌期間が低下してきますと「元に戻ろうとする自然の力」もストップしてしまいますので、それまでの間に身体を整えておくことは今後の健康のためにとても大切なことだと整体では考えています。


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　あなたには自分の人生をなかなか変えることができない理由がたくさんあるのかもしれません。

ですが、人生を変えるきっかけを今から考え始めませんといつも人生の修正が後回しになってしまい、いつまでたっても幸せの道を見い出すことはできません。

あなたにとっての大きな課題は、自分の周囲の出来事や雑音に気を散らされないことです。

そして自分の内面を見つめ、自分の心と調和するすべての物事を自分の方に引きつけることです。

あなたは周囲の人々に引っ張りまわされ、自分の為の時間がないという状況を自分で引き起こしてはいませんか？

そのような状況を変える力が本当はあなたにあるはずなのです。

あなたは、楽しくない生活を自分自身で作り出しています。

自分は他人に対して義務があり、必要とされることが必要であると思い込み、自分を相手の奴隷のようにしています。

どうか自分自身に対しても思いやりをもってください。


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　妊娠中の性行為は特に問題はありません。
流産を心配する方がいらっしゃいますが、特殊な行為をしない限り心配はありません。
妊娠中の性行為は、かえって母体の骨盤の可動性が良くなり、スムーズな出産に向けての子宮と産道の準備体操にもなります。
妊婦さんにとっては、頭の緊張が弛みやすくなり、出産を控えた諸々の過剰な心配も治まり、気持ちも穏やかになることでしょう。
ですがそれでも、控えていただきたい時期というのがあります。
妊娠３，４ヶ月目頃は自重し、５ヶ月を過ぎたら安心です。そして１０ヶ月を過ぎてからの行為は控えてください。
したくない方は無理にする必要はありませんが、性欲が高まって悩んでいる方は、お互いを大切にした思いやりのある性行為であれば大丈夫ですので安心して楽しんでいただきたいと思います。


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＜位置＞
肘の内側の部分、親指側の処で、肘の曲がり角から指２本くらい下がったところの筋肉の部分。
　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　

＜効果＞
腹膜炎、腎炎、腸炎、腱鞘炎、鼻炎、結膜炎、歯肉炎、口内炎など、特に身体の内部、内臓器官の化膿・炎症症状に対して用いられ、「＊＊炎」と名の付くものに対して効果が期待されます。
どもり、舌のもつれ、思ってもいないことをつい口走ってしまうときにも効果的です。
また、脳の血行と関連していて、特に右の上肢第五調律点は脳溢血の調整または予防の急処とされています。
脳溢血は頸椎２番の右側が極度に硬直し、そのために頭の血が降りなくなった結果起こると考えられています。
首の捻れの調整としても使用されます。
胸椎７番の左１側と関連。
昔はこの処を「化膿活点」と呼んでいたそうです。今では上肢第六調律点のことを「化膿活点」と呼びます。

＜操作＞
相手には正座で坐ってもらいます。
左右の上肢第五調律点をこちらの親指でそれぞれ触ってみて、硬直または硬結のある側を対象とします。
または、両肘を手のひらで触ってみて、冷感、硬さ、鈍さを感じる側の腕を対象とします。
ここでは、右側を例にして説明していきます。
こちらは右膝を立てた蹲踞の姿勢で、相手の右側に構えます。
相手の右腕を手のひらが上を向くようにしながらこちらの右太腿の上に載せます。
そして左手の親指を上肢第五調律点に当てます。
次に右手の親指を左手の親指の上に重ねるように載せます。
他の四指は相手の右腕の後ろ側に腕を包むように添えて、親指に対する支えとします。
この状態で左手の親指から愉気をします。
親指に力を入れ過ぎないように注意してください。気が通りにくくなります。

　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　

この状態のまま愉気を続けても気は通るのですが、テクニックとして次の操作も試してみてください。
相手の右腕の後ろ側で支えている左右の手の四指で右腕の肘を伸ばすように軽く持上げたり、引いたりしますと親指で押さえている処に最も弛めたい硬結という小さい塊のようなものが浮き上がってきます。
それを捕らえることができましたら、その硬結がある程度弛んで無くなるまで丹念に愉気をします。
この上肢第五調律点の型が相手に対して上手にとれますと相手の胸椎７番の左１側に響いて、自然と背中が伸びるような動きが起こります。
その動きによって胸椎７番の左１側が調整されます。

【自分で行なう場合】
親指を上肢第五調律点に当て、ゆっくりと息をしながら愉気をします。

　　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　

＜保ちの操法＞
上肢第五調律点の愉気を終えましたら、次の操作も行なっておいてください。
効果を確実に引き出すための操作です。
右腕を対象とした場合、自分の右手で相手の右手首を支えるように持ちます。
相手の手首と肘が水平になるように高さを合わせてください。
相手の右肘の下の小指側にコリコリとした細い筋がありますので、こちらの左手中指でその筋を引っ掛け、引くようにして弾きます。
すると小指にビーンと響きます。肘をぶつけると手が痺れるところです。
弾いたときに小指がビーンと響かなければ処が違っているということになります。

　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　

弾くとき、左手の親指を相手の肘の上に添えて、弾くときの支えとしてください。
この処は弾きますとちょっとした痛みを伴ないますので、痛みに弱い方は弾かずに中指で押さえてただ愉気してあげるとよいでしょう。


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師走です！
気が付けば今年もあとわずか、慌しい時季に入りました。
皆様にとって今年一年はどのような年でしたでしょうか？

新潟の冬は湿気のある方ですが、それでも暖房の使用により身体は乾燥の影響を受けます。
皮膚の乾燥、女性の方はお肌の手入れが大変です。
乾燥はもちろん皮膚に影響を与えるのですが、もっとも乾燥の影響を受けやすいのが目なのです。
コンタクトレンズを使用している方は実感しやすいと思います。
目は大脳と関連があるので、頭を使わなくても、目の乾燥や目の使い過ぎだけで頭が疲れたような感覚になってしまうのです。
集中力が散漫な方、頭がボーっとしてしまう方は目の温湿布を行なってみてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

頭の中がスッキリとして、頭脳の働きも向上することでしょう。
目をよく使った後は、休ませてあげることが大切です。

それと水を飲むことも忘れないでください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

一気に飲むのではなく、一口ずつ口に含みながらチビチビと飲むのがこの季節の水分の摂り方です。
お茶やスポーツドリンクなどではなく水です。
コーヒーやアルコールは逆に身体を乾燥させてしまいますので、お好きな方はその倍の量の水を飲む必要があります。

それから更に目の調整点として、耳殻(じかく)という耳の縁をつまんで引っ張りながら愉気をすることを行なうとよいでしょう。
耳の縁を丁寧につまみますとちょうど硬くなっている処がありますので、そこが一番のポイントになります。

寒さによって硬くなった首や肩を弛める為に、鎖骨窩の温湿布もオススメです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
鎖骨窩は、風邪やインフルエンザ、肺炎の急処でもありますが、首の動きが硬くなっている方はこの鎖骨窩も硬張っています。
蒸しタオルをあてる順序は右を先に行なってから次に左を行ないます。
このとき、左右の鎖骨窩の硬さを確認し、硬い方を１０分間、逆側を５分間行なってください。
首・肩が弛みますと同時に頭の血行がよくなり、呼吸も楽になります。

また、この時季に、冷たい風を正面から受けますと心臓に負担がかかるので注意してください。

年末に近くなりますと大掃除のシーズンになり、家庭、職場、学校など、掃除の忙しい季節でもあります。
掃除は心身の反映と関係があります。
常に部屋をきちんと整理している人、いつも部屋が散らかっている人、周期的に散らかったり片付いたりを繰り返している人など様々ですが、これは身体の波の影響もあるようです。
例えば、交感神経が活発になり過ぎると部屋の中が散らかる傾向があると言われています。
その人の内面が周囲の環境に反映されたというわけです。
つまり、環境を整えることが身体や心を整えることにもつながるのです。
部屋をきれいに片付け、整理整頓したときのあのサッパリとした感覚！
とても気持ちがよいものです。
その感覚が健康へと導く秘訣でもあるのです。
掃除を通して身体も心もスッキリと晴れやかにし、新しい年を迎えましょう！


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なぜ咳が出るのでしょうか？
それは、身体の節々を弛め、緊張を解きほぐすためです。
なぜ痰が出るのでしょうか？
それは、肺を掃除するためです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

咳・痰に対するいくつかの処置方法をご紹介していきますので、ぜひ試していただきたいと思います。

＜鎖骨窩の温湿布＞
咳が止まらないときは、肩が硬張って鎖骨の可動性が悪くなっていますので、鎖骨窩の温湿布を１０分間行なってみてください。
左右のうちどちらか硬い方を行ないます。
どちらが硬いかわからない場合は両方(最初に右を５分間、次に左を５分間)に行なってください。
もし左右で硬さが違う場合には、硬い側だけを行なってください。その方が効果的です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
特に、寝て起きてからしばらく咳き込むという場合には効果的です。
鎖骨の可動性が悪いときというのは、肺の脈管運動も悪くなっているのです。

＜鼻柱の温湿布＞
寝ると咳き込むという場合があります。
これは肺よりも気管の異常から起こるものなのですが、この場合は鼻柱の温湿布を６～1０分間行なうとよいです。
咳がひどいときは鼻柱が白っぽくなっていて、触ると冷たくなっています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
そして、その後に脚湯を行なっておくとさらに良いです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ただし、鼻柱の温湿布と脚湯を同時には行なわないでください。
害になることはありませんが効果が半減してしまいますので、それぞれ別々に行なってください。

＜目の温湿布＞
熱が出たときもそうですが、咳が出るときも目を休めることが大切です。
目の温湿布を行なうとよいでしょう。
目の神経と呼吸器の神経は重複していて、目を使い過ぎますと呼吸器が刺激を受けて咳が出やすくなってしまうのです。
鎖骨窩の温湿布を行なってから、目の温湿布を行ないますと効果的です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

咳が落ち着くまでは、毎日続けた方がよいでしょう。
風邪をひいて咳が出ているときは、テレビやパソコンや携帯などを見たり、本を読んだりするのはなるべく避けてください。
仕事でどうしても眼を使わなくてはならない人は、なるべく眼の温湿布を行なっておいてください。
特に寝る前に行なうとよいでしょう。

＜肘湯＞
肘は呼吸器の伸縮に関連していて、肘湯を行いますと胸部の緊張が弛んで呼吸が楽になり、咳が緩和しやすくなります。

　　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜大腿部後側の硬直を弛める＞
大腿部(もも)の裏の筋肉が縮んで硬くなっているので、弛めて伸ばしてあげるとよいです。すると呼吸が楽になります。
方法は、うつ伏せの状態で左右の大腿部(もも)の裏の筋肉を押さえてみて硬く縮んでいる方、または仰向けの状態で足の長さを比べてみて短い方の足を選びます。
選んだ方の足の足首を片手で下から持上げ、軽く抵抗感を感じる高さまで持ち上げていきます。
そしてもう一方の手を膝に当て、グイーッと引き寄せることによって大腿部(もも)の裏の筋肉を伸ばしていきます。
イメージとしては、運動選手が足がつったときによくやっている対処法です。

＜水分補給＞
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

咳が完全に抜けるまでは、こまめに飲むようにしてください。

＜減食＞
咳が落ち着くまでは、なるべく減食をするとよいです。
減食をしなければ炎症はなかなか治まりません。
胃袋がある一定以上に拡がりますと迷走神経が働いて気管に刺激を与えてしまい、咳が抜けきるまで時間がかかってしまうのです。
風邪を治すために、たくさん食べて栄養をつけようとすることは逆効果です。
咳の経過を早めるために、できるだけ減食を行なってください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

＜愉気＞
咳の経過を促すには、肺の掃除である痰がスムーズにたくさん出てくるようにならないといけません。
頸椎６番・頸椎７番・胸椎１番に愉気をしますと痰が出やすくなり、咳の経過が促されます。
頸椎６番・頸椎７番・胸椎１番のポイントですが、顔を下にうつむきますと首の付け根あたりにポコンと突出する骨があります。
それが頸椎７番です。
その上の骨が頸椎６番で、下の骨が胸椎１番ということになります。
人によっては、その突出する骨が頸椎６番だったりすることがあるのですが、とりあえず、その周辺に手を当てて愉気を行なってください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　

すると頸椎６番・頸椎７番・胸椎１番が弛んで可動性が出てきますと痰がたくさん出てくるようになります。
それによって肺の掃除がスムーズに進み、咳をする必要がなくなり、つまり咳が治まってきます。
特に咳がひどいときは頸椎６番の動きが硬く、その場合は頸椎６番を親指で軽く下から押し上げるような感じで愉気をするとよいです。
気が通りやすくなり、頸椎６番が弛みやすくなります。
それからまた改めて、頸椎６番・頸椎７番・胸椎１番に手を当て愉気を行なってください。
頸椎６番・頸椎７番・胸椎１番にしばらく愉気を続けていますと、喉がムズムズ・チクチクしてきて咳が出やすくなってしまう
ことがありますが、これは最初だけで、しだいに落ちついてきます。
肺の緊張が愉気によって弛み始めている現象です。
これを通り過ぎますと胸の詰まった感じが弛んで呼吸が楽になり、咳が治まってきますのでご安心ください。


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　あなたのまわりにある、たとえ小さな喜びにでも感謝できるよう、大きく見開いた心の目をもって過ごしてみてください。

そうすれば、いつも何かしら喜べることが見つかるはずです。

いずれ、その小さな喜びは大きな喜びへと成長し、心が純粋な喜びでいっぱいに満たされることでしょう。

その満たされた喜びは周囲にも伝わっていくものです。

体中から溢れ出る喜びは、周囲の人の心にも喜びをもたらし、まるで野火のように広がっていきます。

日頃からどんな気持ちをもって、ものごとに向かうかが大切です。

喜びと幸せを胸に抱いて毎日を過ごしましょう。

街で会う人でも、お店やどこかで隣に座る人でも、あなたが触れ合う人すべてにその喜びの気持ちが伝わっていきます。

人を喜びの気持ちへと高めるのも、沈んだ気分のどん底へと引きずり落とすのも、すべてはあなたの心次第なのです。

空がどんな天気であろうと関係ありません。

あらゆる障害を乗り越えていきましょう。

暗い面、陰鬱な面に心を向ける必要はないのです。

光だけを見つめていけばよいのです。

たとえ暗い雲がかかっていたとしても、その端に見える陽の輝きに目を向けるよう心がけましょう。


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もうすぐ季節は冬に入ります。
身体は寒さに順応して骨盤が引き締まり、皮膚が縮んできます。
これからの時季、空気の乾きや暖房の使用によって身体が乾燥してきますので、先月に引き続き、みそ汁、うどん、そば、なべもの、など塩気のある温かい汁物をできれば毎食時に摂るように心がけてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そして、その後に水を飲むようにしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ジュースやコーヒー、お茶、お酒ではなく、水です。
汁物を摂った後に水を飲みますと、汁物が呼び水となって水の吸収性を高めてくれます。
お風呂の中で水を飲むのもよいです。

寒さによる首・肩の硬直、疲労の蓄積、暖房の使用による身体の乾燥で、頭・眼・鼻・喉・皮膚などの神経系統や感覚器にも異常が起こりやすくなります。
眼・鼻・喉などの粘膜の部分は潤いを保っておくことが大切です。
眼の温湿布を行なうとよいでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　

足からの冷えの解消として、左右の足の中趾と薬趾の間を比べ、狭い方の足の中趾と薬趾の間を拡げるように押さえながら愉気をします。

　　　　　　　　　　　　　　　　例：右の場合

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

次に足の内縁の部分の硬直を押さえて愉気をします。

　　　　　　　　　　　　　　　例：右の場合

　　　　　　　　　　　　　　　

そして最後に足湯をするとよいでしょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　

また、足湯をしながら水をチビチビと飲みますと身体の水に対する吸収性がよくなります。
ガブガブと一気に飲むのではなく、チビチビとゆっくり身体にじわじわと浸透させるように、そして常に身体に潤いを保たせる為にあまり間を空けずに飲むのがこの時季の水分補給のコツです。
冬の健康維持には水がとても重要で、初めはトイレの回数が増えるかもしれませんが、続けているうちに水が身体に浸透していき、トイレの回数もしだいに落ち着いていきます。

風邪を引いたときは、ストーブで背中を温めながら汁物を摂るとよいでしょう。
風邪が早く経過されます。
ストーブはできれば温風式ではないもので、ガスストーブが好ましいです。
または、背中に和紙や新聞紙などを入れておきますと熱が逃げにくく保温になって風邪の経過をスムーズにします。
風邪には身体の歪み、偏り疲労をリセットする働きがあります。
できましたら、薬を飲まずに風邪を経過されることをお勧めします。

それから、この時季は脳溢血が起こりやすい時季でもあります。
特に高齢の方は首に風を当てないように気を付けてください。
外出時はマフラーやスカーフなどで首を守りましょう。
睡眠時も首をなるべく冷やさないようにしてください。


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人生にとって大切なこと、それは忍耐とタイミングです。

すべてのことには時機があります。

焦ってはいけません。

人生は多くの人が期待するように、うまく予定通りにゆくことは残念ながら少ないです。

その時々にやってくるものを受け入れ、それ以上を望まない方が上手くいく場合も多いです。

すべてのことには何らかの理由があるものです。

何かが起こったとき、その時にはそれがなぜ起きたのか理由がわからなくても、時の経過を辛抱強く待ってさえいれば、いつか、その理由は明らかになってきたりもします。

物事が起こるには何らかの原因があるということ、そして焦らず、タイミングを待つということ、そのポイントを掴むことが物事を早く経過させるコツなのです。


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＜位置＞
肘の少し下の外側の凹みのある処。
手首をグルグルと動かしますとコリコリとした太い筋が動く処です。
「腕の三里」ともいわれています。

　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
＜効果＞
消化器系の急処。　口の中の異常：口内炎、舌の荒れ、歯痛などにも効果があります。
感情が何かに執着して動けなくなっているとき、この処に愉気をしますと執着心からの解放をスムーズにしてくれます。
上肢第二調律点と対応していて、上肢第二調律点があまりに硬く分厚くなっている時には、上肢第四調律点に愉気をして弛めてから、上肢第二調律点に愉気をしますと気が通りやすくなります。

＜操作＞
相手には正座で坐ってもらいます。
そして、両方の上肢第七調律点を中指で触ってみて、鈍く感じる側の腕を対象とします。
ここでは、右側を例にして説明していきます。
こちらは蹲踞の姿勢で、相手の右横に構えます。
こちらの右手で相手の右手首を屈曲させて、相手のお腹の高さぐらいに合わせ、相手の右肩に力が入らないようにします。
このとき相手の手首と肘が水平になるように高さを合わせてください。
次に、こちらの左手の親指以外の四指で相手の右前腕内側を下からこちら側に引き寄せ持ち上げるようにしながら、上肢第四調律点が上を向いたところを左手親指で押さえます。
そして相手の右手首を手前に捻りながら、上肢第四調律点の押さえている親指に自然と力が集まるようにし、愉気をします。
左手の力で親指に力を入れ過ぎないように注意してください。気が通りにくくなります。

　 　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　
この型を決めるコツは、相手の右手首の屈曲、右前腕の引き寄せ、そして右手首の捻りです。
そうしますと自動的に上肢第四調律点に気の通りやすい形ができるのです。
親指はただ当てているだけでよいのです。

この上肢第四調律点の型が相手に対して上手にとれますと相手の胸椎８番・腰椎２番に響いて、自然と腰が伸びるような動きが起こります。
その動きによって胸椎８番・腰椎２番が調整されます。
ですが、あまり難しく考えずに“おおよそ”の型でも大丈夫です。
ジーッとしばらく愉気を続けていますときちんと気は通っていきます。


【自分で行なう場合】
親指を上肢第四調律点に当て、ゆっくりと息をしながら愉気をします。

　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　


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　「芸術の秋」、「読書の秋」、「スポーツの秋」など、秋にはいろんなものが当てはまりますが、みなさんにとってはどのような秋でしょうか？
多いのは「食欲の秋」ではないでしょうか。
食欲の秋！
この季節、秋の深まりとともに繊細な味のものが美味しく感じられてくるのと同時に食欲の増す時季でもあります。
どうしてこの時季、食欲が増すのでしょうか？
整体の観点から説明しますと、夏の暑さが終わって発汗が少なくなり朝晩が冷え始めますと、直接その冷えの影響を受けないように身体が縮んできます。
このとき、特に睡眠中などに身体が急な冷えに対処できずに、片側だけ収縮することが起こるのです。
すると、身体が捻れてきます。
つまり、秋は身体が捻れやすい時季なのです。
整体では、”秋は捻れの季節”とも言われています。
捻れの動きをつかさどるのは腰椎３番という泌尿器と関連の深い骨なのですが、冷えによって腰が捻れ、尿が近くなってきますと、腰椎３番だけでは対処できず、胸椎５・６番という胃酸の分泌と関連の深い骨に負担がかかってくるのです。
つまり、腎臓の疲れから尿酸が胃酸に化けて起きた胃酸過多現象によって食欲が異常に高まるのです。
そこで、食欲があり過ぎてお困りの方には、足湯をおすすめします。
異常な食欲が緩和されます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


最近、足腰がだるい、むくむ、いびきをかく、小便が近いなどと感じてきましたら身体が冷えてきています。
そういう症状の場合も、足湯がおすすめです。
朝に行なうとよいでしょう。
足湯の前に、冷えの急処である足の３・４趾間を押し開くようにして弛めてから行なってください。
　　　　　　　　　　　　　例：右の場合
　　　　　　　　　　　　　　　　
また足首を回したり、振ったりなどして足首を弛めておくこともよいです。

そしてこの季節、水分の補給として塩気のある温かい汁物を摂るようにしてください。
みそ汁、うどん、そば、鍋物など。
これから１１月にかけての水分の補給としてもっとも吸収しやすく、泌尿器の働きが高まりやすくなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


そして骨盤の動きがよくなるように重心の偏りを調整すべく、腰を中心に身体を左右交互に捻る運動を行なっておくとよいでしょう。(捻りにくい方を多めに捻っておくと更に効果的です)。

　　　　　　　　　　　例：左に捻る場合
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

それから、左右の側腹の分厚く硬くなっている処をつまんで少し引っ張るようにしながら弛めてください。
側腹の硬くなっている処を弛めますと、更に身体の捻れがとれていきます。

　　　　　　　　　　　

骨盤の可動性が悪くなりますと、身体だけではなく心の働きも鈍ります。


この時季、尿の色が濃くなる人や出にくい人は泌尿器に負担がかかっている可能性があります。
左の内股に愉気をしてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


また、１０月は身体の変動が歯に現れる方が多いです。
もし、歯に何か異常が出ましたら歯痛の処置法をご参照くださるとよいと思いますが、この時季の歯痛は足湯だけでも異常感が緩和されることがありますのでお試しください。
季節が変化しますと、身体も季節に合わせて変化しようとします。
季節の変化に身体を対応させていくことが、身体の敏感性を保つことになり、健康を維持することにつながります。
季節を知り、季節を味わうことが大切なのです。
ですが、くれぐれも勢いにまかせて食べることだけはお気を付けください。


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　過去の数々の経験が、今のあなたの心を形成しています。

ひとつとしてあなたの心の形成に関与していないものはありません。

楽しい経験はもちろん、たとえあなたが「忘れてしまいたい」と思うような辛い経験でさえ
も、すべてあなたの心の形成に関与しています。

過去を振り返ってみれば、辛く苦しい体験もあなたにとって必要な経験だったのかもしれ
ません。

身体は数々の病気を乗り越えることによって免疫力がアップし、鍛えられ、健康度を高めることができます。

心も一緒で、数々の経験があなたの心を強くし、そして深めていきます。

苦しい経験、悲しい経験はできれば誰でも避けたいものです。

ですが、幸と不幸は表裏一体。

深く傷ついて、これ以上の不幸はないと思っても、裏を返せば、その分、心の経験値を上げることになって、心を強くし、心の深みを増すことにもなるのです。

そのことに気付くことが大切です。

人と関わり、さまざまな出来事によって、心を削られるような痛い思いをすることもあるでしょう。

ですがきっと、その辛い思いを体験することが心を磨くことになり、あなたの内面の光輝を増すことにつながるのです。


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＜位置＞
腰椎４番の４側(椎骨から指４本くらい外側の位置)。

　　　　　　　

＜効果＞
呼吸器系の調整点として使用します。
その他、皮膚異常、腎臓・泌尿器系の異常、生殖器系の異常、汗の内攻、身体がだるい、足が重いとき、眠りが浅いときなどにも効果があります。
また、頭が硬直して強情なとき、頑固なときにこの処を愉気して弛んできますと呼吸が深くなると同時に気持ちが穏やかになります。
腰椎４番・５番と連動していて、骨盤の前後運動の基礎となります。

＜操作＞
相手には、うつ伏せで寝てもらいます。
相手の身体を跨いで、腰椎４番４側の処を確認し、左右の処にそれぞれ親指を当て、愉気をします。
愉気のコツですが、腰椎４番の４側の処をやや内側に寄せながら足の方向へ、腸骨の上端の内部へ向けて押し下げるように押さえていきます。
呼吸活点が硬直している場合、なかなか親指が入っていきません。
硬直が弛むまで押さえながら愉気を続けてください。
もし硬直に左右差があれば、左右均等に弛むまでしばらく愉気を続けます。
硬直が弛んで、鈍い感じが抜けてきましたら、相手が大きく息を吸い込んだときに、それに合わせてゆっくりと手を離していきます。

　　　　　　　　　　

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＜位置＞
剣上突起から指２本分下の処から左側の肋骨に当たる処。

＜効果＞
心臓異常の調整点、および予防点でもあります。
すべての血行異常の調整に効果があります。
胸椎４番の左１側(椎骨から指１本くらい左側の位置)、
胸椎７番の左１側(椎骨から指１本くらい左側の位置)と関連しています。

＜操作＞
右手の拇指を左肋骨の内側の際に沿って滑らせていきますと“ピタッ”と納まる処があります。
または“ヌルヌル”した感じの処があります。
その処に右手の拇指を沿わせるように当て、右手の中指を肋間に当てておきます。
左手は相手の左上胸部から左肩にかけての位置に添えておきます。
このとき、左手の添える位置が、右手に対応した位置にピタッと定まりますと、右手の拇指に脈が感じられてきます。
次に、拇指と中指で押さえている２つの処で肋骨全体を頭部の方向、または心臓の方向へ軽く持ち上げるようなイメージで愉気をします。
あくまでもイメージですので、力を入れないように注意してください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　


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　あなたは、相手に過度の要求をしてはいませんか？

相手が自分の世界に住むように、自分のエリア内だけで動くように期待してはいませんか？

相手を自分のやりたいように参加させようとすると、動かそうとすると、必然的にあなたの心にエゴイズム(利己主義)が生じます。

それによって相手の心を圧迫し、萎縮させているかもしれません。

相手の心にもエゴイズムが生じれば、今度は衝突を生み出すことになります。

相手のことを思って、相手の為に、という理由があるかもしれませんが、エゴイズムの生じるところにはなかなか良い結果は表れません。

根強いエゴイズムは、結果的に自分の心を束縛します。

心が萎縮すれば、身体も萎縮させてしまいます。

自分の心を観察し、心の萎縮を弛めるために、エゴイズムの部分を緩和していきましょう。

とは言いましても、無理にエゴイズムを排除する必要はありません。

もともとあるものを排除しようとしますと、同時にそれだけの反発力を生み出すものです。

結果、さらに自分を苦しめることになります。

エゴイズムの自分を排除するのではなく、エゴイズムではない自分を選択すればよいのです。

人生は常に選択の繰り返しです。

あなたが、より良い選択をすることによって、萎縮した心は少しずつ解放され、相手だけではなく、あなた自身が癒されるはずです。

どうか、あなたの心が癒される選択を心がけてください。


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